脱发是一种常见的皮肤问题，通常与营养缺乏有关，在考虑脱发的原因时，维生素的缺乏是一个不可忽视的因素，以下是几种与脱发相关的维生素，以及它们对头发的益处和补充方法。
维生素B族：促进头发生长维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7和H等，B族维生素可以促进头发的生长和健康，尤其是维生素B6和B7（生物素），它们在头发的生长和脱落过程中起着重要作用，缺乏这些维生素可能会导致头发变细或脱落。
补充方法：可以通过食物或补充剂来摄取维生素B族，富含维生素B族的食物包括鸡肉、牛肉、蛋类、豆类和全谷物等，许多复合维生素也包含了适量的B族维生素。
维生素C：增强头皮血液循环维生素C是一种抗氧化剂，它对于皮肤的健康和头发的生长至关重要，维生素C可以促进头皮的血液循环，从而为毛囊提供更多的营养，促进头发的生长和健康。
补充方法：通过食物摄取维生素C是最有效的方法，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、红椒和黄椒等，一些强化果汁和补充剂也含有维生素C。
维生素D：平衡激素水平维生素D对头发的生长和健康也有一定的作用，它可以帮助身体吸收钙和磷，从而促进头发的正常生长，维生素D还可以平衡体内的激素水平，这对于头发的健康也是非常重要的。
补充方法：通过食物摄取维生素D可能比较困难，因为富含维生素D的食物并不多，通过晒太阳可以自然地合成维生素D，一些补充剂也含有维生素D，可以作为补充。