一个人每天消耗的热量，是受多个因素影响的，基础代谢率是人体在休息状态下，维持生命所需的最低热量消耗，它受到年龄、性别、体重、身高等因素的影响，基础代谢率随着年龄的增长而降低，女性比男性基础代谢率要高，因为女性的身体需要更多的热量来维持月经和怀孕等生理功能。
除了基础代谢率，身体活动也是热量消耗的主要因素，每个人的身体活动量不同，因此每天消耗的热量也不同，一个办公室工作人员每天的热量消耗可能只包括基础代谢率和日常身体活动的热量消耗，而一个运动员每天的热量消耗则可能包括基础代谢率、日常身体活动和训练的热量消耗。
食物热效应也是热量消耗的一个因素，食物热效应是指人体消化、吸收、运输和储存食物所需的热量，高蛋白质食物的食物热效应较高，而碳水化合物和脂肪的食物热效应较低。
我们如何知道一个人一天消耗多少大卡呢？一般来说，可以通过计算基础代谢率和日常身体活动的热量消耗来估计，为了得到更准确的结果，可以考虑到个人的年龄、性别、体重、身高等因素，以及每天的身体活动量和饮食习惯，一些健康和体重管理应用程序可以帮助我们计算每天的热量摄入和消耗，从而帮助我们制定更健康的饮食和锻炼计划。
