九阳功:以真气为劲力基础。
一、九阴白骨抓手
1、左手成爪状(即食指中指无名指并拢伸直),拇指弯曲呈环抱式;
2、右手握拳置于左臂弯处;
3、右肘微曲上抬至与胸平齐时向前上方伸出五指抓住对手手腕;同时身体向左转体180度;
4、然后重心后移右脚踏实,屈膝下蹲蓄势;
5、接着左脚蹬地起跳,双足离地跃出,双手用力前伸将对方摔倒在地。(注意此动作要连贯)
二、左右互搏掌
1、双脚开立比肩略宽于站立姿势,两脚平行分开约30厘米,脚尖稍外撇;
2、双臂自然下垂于两侧,掌心向下;
3、全身放松,目视前方;
4、吸气的同时两手慢慢抬起举向头顶交叉相扣,翻腕使手掌向上翻转90°角后再缓缓放下还原至初始状态;
5、呼气的同时手臂内旋带动上身向右旋转360°,然后再顺时针方向转动270%,再回到原位;(注意不要超过极限位置)。
三.降龙十八腿
1、双腿直立站直,膝盖挺直不弯曲;
2、双手叉腰,上半身微微向后仰头看天;
3.吐纳调息3次深呼吸;
4.双腿上步迈到敌侧边线附近;
5.左腿提起跨过敌左侧一步距离,大腿水平面绷紧不动;
6.右脚下落踩在敌人小腿内侧胫部外侧,膝关节尽量保持稳定不变形,臀部下沉坐稳地面,脚跟不要着地;
7.身体左转45°面向正南方,双眼怒睁注视敌方面部;
8.上半身随腿部移动而摆动,眼看斜下方目标点;9.两腿交替进行攻击练习2040组即可!
四.黯然消魂掌
1.重心移至左边偏后的位置上;
2.将右边的大脚趾往回勾一点,这样可以让整个身体的平衡性更好一些;
3.然后用大拇指按住右边的腋窝部位;
4.用另一只手的虎口对准左边的肩膀的部位来固定住自己的身体,不要让肩部晃动太大;
5.把你的两只胳膊都打开撑圆了放在胸前,让胸部也处于一个比较紧张的状态里面去,这样可以避免被对方的重拳击中之后出现摇晃的现象发生;
6.在使用这一套武功的时候一定要记得先让自己的肌肉变得非常的柔软才可以!不然的话很容易就会受伤的!
五、亢金龙象般若功
1.站桩的姿态摆好以后把眼睛闭起来,这时候你会感觉到自己体内的气息开始慢慢的流动了起来,而且还会感觉自己的腹部有发热的感觉产生出来;