坐多久算久坐一族，久坐一般是指多长时间，久坐有哪些危害,坐多长时间算久坐?，最近不少朋友在找坐多久算久坐一族的相关介绍，兔宝宝游戏网给大家详细的介绍一下多久才算久坐
久坐一般是指多长时间
久坐一般是指多长时间，俗话说生命在于运动，所以久坐不动的人跟经常运动的人比起来会更加的不健康，发生疾病的机率更高，而且久坐的危害非常的严重。那么久坐一般是指多长时间？
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久：坐多长时间算“久”？
假设：以普通上班族为例，工作时间每天8小时，其中6个小时坐着，下班回家至少会有3小时坐着吃晚饭、看电视、玩游戏、玩手机，其中有人可能会花1～2小时从事一些运动。
那么，他们每天“坐”的时间大概为：7～9小时。
而这是绝大部分人的常态。
有人认为只要符合以下任意条件都算久坐：
1、经常持续90分钟坐着；
2、每天坐的时间加起来超过8小时。
如果按照这个标准来看，绝大部分人都要中招。
坐：“坐”伤身，那躺呢？
既然“久坐伤身”，那躺着呢？
相信有小机灵鬼看到这儿已经找到了应对“久坐”的方式，那“久躺”能抵消“久坐”带来的伤害袜侍吗？
坐和站需要挺直上半身，时间久了会腰痛、脚痛，躺着却能全身瘫着，不需要身体任何部分用力，多爽。但“越是温柔乡，越要当心危险”，躺着不需要运动身上的肌肉告尺吵，长期以往，得不到重用的肌肉力量会下降，直到逐渐萎缩，这也是长期瘫痪在床的患者腿会变细的原因。
而在对久坐的定义中：人在清醒状态，当处于坐、靠或躺姿时，以能量消耗≤1、5MET为特征的行为超过2个小时。
划重点：靠、躺都属于久坐行为。
伤：怎么个“伤”法？
“久坐伤身”的后果可能比大家想象中的严重。
大众对“久坐伤身”最直接的认识是：坐需要用腰，那肯定就是对腰的伤害最大。但一个容易被忽略掉的问题是，有久坐习惯的人，除去工作原因不得不坐，通常生活习惯都算不得健康，而这类人，也是慢性疾病高发人群。
在《中国成年人看电视与2型糖尿病发病关系的前瞻性队列研究》中，发现：每天看电视的时间每增加1小时，糖尿病的风险增加9、2%；每天坐着看电视时间超4小时以上，在排除年龄和体重因素外，患糖尿病的风险是看电视1小时以内人群的1、5倍。
国外的相关临床研究中，也发现了“久坐”与慢性疾病发生风险的关系。
《柳叶刀》子刊《电子临床医学》（EClinicalMedicine）最新研究发现：每天久坐时间超过6小时，与12种常见的慢性非传染性疾病风险升高有关；
美国癌症协会的一项研究也发现：长时间坐着与其他各种不良原因一样，会导致死亡率提高。
身：伤的是哪些位置的“身”？
除了增加慢性疾病的发病风险，久坐对身体的伤害也是全方位的。
腰背肩颈
大部分人的坐姿并不正确，在家追剧时，很多人喜欢葛优瘫，长此以往容易挤压腰椎和相关肌肉，形成腰肌劳损，反复腰痛；伏案工作时，很多人习惯性脖子前倾或者埋头，时间久了，收缩的肌肉会变得紧张僵硬，容易驼背，肩颈疼痛。
长胖
久坐缺乏运动，容易导致脂肪囤积，尤其是困腔腰间的脂肪越来越多，造成肥胖。
痔疮
长期久坐，臀部受到挤压，肛门部位得不到松弛，容易引发痔疮。
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久坐是指多长时间
一般来说，一天处于坐着的状态在8个小时以上就算久坐，中医一般认为久坐伤肾(会出现腰痛腰酸)，痔疮(大便秘结)等疾病。久坐没有具体的时间限制的，只要你坐着没有腰不舒服的感觉就可以。一般来说连续者坐着不动超过一小时，就有可能影响到你的腰椎病变了，如果有腰酸背痛，尿频尿急尿痛，脚心手心发热，心烦失眠等现象，建议去看中医进行调理。
平时按时吃饭少吃辛辣刺性食物。久坐时间连续两个小时以上就需要变换姿势，否则伤害很大，总的来说，坐着一个小时后就要起来活动几分钟，这样可以减轻久坐对身体的危害。
久坐有哪些风险
1、引发颈椎病。经常久坐的人，患上颈椎病的概率会更高。因为人体的骨连接需要足够的黏液，来保证关节的正常使用。而久坐的人产生的黏液较少，会使骨关节变得干燥，久而久之会引发颈椎病和关节炎。
2、诱发心脑血管疾病。数据显示，如果每天久坐超过3个小时，那么就会减慢人体静脉血液的流速，容易形成血栓，增加罹患心脑血管疾病的几率，诱发冠心病。久坐还会阻碍大脑的`正常供血，长期下来易出现失眠、嗜睡、记忆力下降等情况，甚至引起老年痴呆症。
3、影响消化系统功能。经常久坐不动，还会降低人体的胃肠动力，减少消化液的分泌，这不利于人体对食物的消化吸收，容易出现食欲不振、消化不良、腹胀、便秘等现象，可能会引起胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病，严重的还会导致结肠癌。
4、引发糖尿病。一个人如果长时间坐着，也会导致新陈代谢减慢，容易使脂肪堆积在体内，造成肥胖。不但如此，久坐时间越长，人体中胰岛素水平就易升高，从而大大提高人们患2型糖尿病的可能。
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1、导致心脏疾病
久坐时，肌肉燃烧较少脂肪，血液流动缓慢，脂肪酸因而更易阻塞心脏。高血压及高胆固醇与久坐有关，需要久坐者患心血管疾病的风险是最无需久坐者的两倍以上。
2、导致腹部大走样
当你站立，走动，甚至是坐直时，腹部肌肉都会使你保持挺直。但是当你窝在椅子上，腹部肌肉就不再工作。紧绷的背部肌肉和绵软的腹肌形成一种灾难性姿势，加剧脊柱的自然弧度，形成一种名为脊柱前凸或背部过分下凹的疾病。而且，久坐会让你的腰部堆砌出游泳圈，这一点就不用多介绍了吧！
3、导致髋部紧绷
灵活的髋部帮助你保持平衡，但是久坐者极少伸展髋部周围肌肉组织和关节，髋部就会变得越来越僵硬、紧绷，从而限制活动范围及步伐幅度。研究发现，髋部紧绷、平衡能力降低是老年人易摔倒的原因之一。
4、屁股不再紧翘
坐的时候，屁股基本上什么也不用干，这样，你会慢慢习惯。软绵绵的屁股会损害你的稳定性、起身的能力以及保持强以及健步如飞的能力。
5、导致下肢血液循环不良
久坐会减缓血液循环，导致体液汇集在腿部。导致问题包括脚踝浮肿、血管静脉曲张以及危险的血肿块（即深静脉血栓形成）。
6、导致骨骼变脆
负重活动，比如走路或者跑步刺激臀部及下体骨骼长得更厚。科学家将近来骨质疏松病例突增的原因部分归于缺少活动。
7、导致大脑昏沉
肌肉活动可以将新鲜血液泵至整个大脑，促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。当我们久坐时，什么都变慢了，包括脑功能。
1，一般人坐多久伤肾
没有一般——只要不注意劳逸动静合理就会伤 程度不同而已
2，英雄坐一次做多久合适
10-20分钟就好，不要太久
我不会~~~但还是要微笑~~~：）
3，坐着打牌算不算久坐
算。有谁久坐是纯坐着的？看电视，喝水，吃零食。不能因为是打麻将就不算。
必须算
肯定算，久坐伤身再看看别人怎么说的。
4，办公室上班的mm不宜久坐是多久啊
米拉说～做好是半个小时就能去倒杯水～因为人分３觉～长久的坐着会导致下肢循环不好～造成水肿，便秘，痔疮，腰酸等现象～长期的不动还会导致肠胃功能失调，所以最好就半小时起来倒杯水或者上个厕所～这样会很好～米拉愿你健康美丽
5，人们常说不要久坐那么坐多长时间才算是久坐呢
久坐是相对个人来说，
2~4 小时以上
每过一个小时就应该起来活动一下，哪怕是去倒杯水也好。否则时间长了，下半身的血液循环不好，尤其是对女生来说
6，坐时间长了腰疼怎么办
增强腰背的这些动作记住了吗
久坐腰疼怎么办？三个动作教你拉伸腰部，缓解疼痛。
临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。倒走不方便，可以做无实物模拟实验，赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，体验时间越长越好，感觉一下，疼痛有无减轻。如果疼痛能够减轻，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，和倒走的作用相同，也叫形体训练鞋，穿着它正常行走就相当于倒走，但是更安全，锻炼的总量更大，可以缩短康复时间，效果巩固，样子与正常的鞋接近，穿上负跟鞋与其他的医疗手段是互不抵触的。平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重腰痛的。在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的，要注意这些。不要过度劳累、睡过软的床铺。游泳也能够锻炼腰背部肌肉，有利于长期不合理姿势腰痛的康复，有时间可以锻炼一下。
先不要让自己坐那么久，一个小时起来休息一下，转转腰。你要是等到已经腰疼了，根本就来不及缓解了。
第一、加强煅炼身体，要是你周围的人打羽毛球是最好滴，对颈椎、腰椎、腰肌都很好，实在找不到人打，你就去办个卡游泳，总之来说是要加强腰肌的煅炼，但是开始的时候要适度，不要造成劳损，可以慢慢加强。第二、躺着的时候尽量向右边侧身的时间多些，不要平躺，平躺会压到腰椎，时间长了也会疼。总之，要多锻炼。祝你身体健康！
如果坐的时间较长,引起的腰部不适,加强锻炼就会缓解.例如:跳绳,踢毽子这些小场地的运动,长时间坐的时候最好在腰部加一个靠枕,这样腰部的肌肉就会放松,减少疼痛
7，坐的时间腰疼是什么原因
建议你去做腰椎的检查可能是腰椎间盘突出或腰肌劳损，明确病因后再有针对性的治疗，以免错过最佳的治疗时期。
你好，有很大的可能是患上了腰椎病！久坐人群、电脑一族这类人尤其是腰椎病的高发人群啊！平时一定要注意休息，不要做剧烈的运动，最好是睡硬板床。多吃些含钙量高的食物，例如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等。我 以前就得过腰间盘突出，不过现在已经治好了，我是用的腰椎康组合，效果非常好。我治好以后再也没复发过了！祝早日康复！
多见于腰肌劳损，休息的时候给予硬板床，腰部枕一小软枕，可相应缓解腰部肌肉紧张所引起的不适。
坐久腰酸背痛 如何防治 一、治疗原则： 1.使背部肌肉放松，加速复原——如卧床休息以压除重力对身体的影响；保持正确作息姿势以免腰背部肌肉过度紧绷。 2.适当运用药物，加强疗效——如消炎止痛药及肌肉松弛剂，但切莫自行乱服成药，必须依照医嘱服用。 3.接受物理治疗，缓解疼痛——利用温热或电气等机械力量所产生的物理能量其镇痛的效果，组织调整回原来的正常状况。 4.月常保健及腹肌、背肌的复健运动。 二、治疗方法 1.保守疗法：如卧床休息，正确作息姿势、药物治疗，使用背架来支持身躯、腹肌及背肌的运动复健，接受电疗、牵引等物理治疗。 2.外科手术：并不是每一位腰背疼痛的患者，都需要外科来处理，而是必须经适当的筛选病人，如疼痛经保守治疗无效者，神经严重受损者，脊椎稳定度不够等，当然病患也必须要有接受手术治疗的意愿，才会施行手术治疗。 3.恢时期的疗法：首先必须要保持正确的日常生活活动姿势，如正确的坐姿，站姿和睡姿，再者就是要多做加强背部、腰部肌肉群的复健运动 正确姿势篇 在了解了日常生活正确的姿势对于保健自己腰背部的重要性之后，再来就是跟大家说明怎样才算是正确的姿势。 1.正确的坐姿：需要一把有椅背的椅子，把身体平贴于上，正坐垂足不要弯腰驼背，椅子的高度最好是坐时膝盖屈曲刚好垂直九十度时的脚掌到大腿后面的高度，然后再拿一个小板凳来垫在脚下。市面上贩卖的形的护腰垫也可以垫在坐椅的腰部部位，以加强腰背支撑效果，尤其长期开车、坐车的人更必须要注意到这一点。 2.正确的立姿：和从小到大大家所学到的立正一样，只是没有解释为什么，现在简要说明如下：挺直背部(避免脊椎侧弯产生－scoliosis)，收回下巴并伸直后部颈椎(以避免头过度后仰造成颈椎间孔窄小，以致颈神经根病变－(ervical radicalopathy)，双肩往后拉，挺起胸部(以避免驼背－kyphosis产生)，收缩小腹使下背变平(以避免脊柱前凸－lordosis产生)。 3.正确的睡姿：为什么要提到正确的睡姿？因为睡觉的时间大约占了人生三分之一的时间，如果在这段本来是用以休息恢复的时间，而因不正确的睡姿造成腰背部不但没有休息反而更累的话，腰背酸痛可就会紧缠着您不放了。建议您先寻找到适合的床垫，软硬适中，不会软得睡的沉下去，也不会硬得睡不着，适当的床躺下去时，腰部大约下沉三分左右。适合的枕头也很重要，必须要能支撑颈部的脊椎，才能让颈椎在睡眠时充分休息。再来就睡姿而言，平躺时要放松全身的肌肉，膝下可垫枕头；而侧躺时，两膝稍微弯曲，两中间可夹一个软枕头。这些方法都可以使腰背肌肉在睡眠时得到充分休息，让您睡得更舒服。 另外再补充一点的是，大家可能都没有注意到的重要细节，就是正确的起床和入睡姿势!这点对于已有腰背酸痛的病患更是重要!方法是首先(起床时)侧身至床缘处，双脚预定可以放下到地板的地方，再来以两手将上身撑起来，坐起来。(入睡时则按相反的次序来做)，这样就可避免腰背部过度施力强行撑起身体重量造成肌肉拉伤的情况发生。
腰椎长期受压，肌肉强直。坐半个小时就要做下腰部颈部运动，能减少脊椎病的发生率。
腰肌劳损! 还有可能是缺钙哦1
总结：以上内容就是针对坐多久算久坐一族,久坐一般是指多长时间的详细介绍，你可以关注兔宝宝游戏网的其他内容。