1，如何写家族史
首先要非常了解你的家族，从你能获得的最早的信息开始写，记录家族的兴衰，发生的重大事件，家族迁移等。
2，推荐几个好玩的橙光的游戏，最好完结的 【比如 穿...
《穿越之黑心小王妃》主角穿越成一个七八岁的孩子（未完）
《家族史》这个有点意思，做家族一代又一代的家主，经营一个数百年的大家族，用双手谱写庞大的族谱，男女都可攻略（未完）
《嫣然梦》主角男穿女，养成类型，可攻略男女（未完）
《逆袭之星途闪耀》和姻缘劫一个作者，娱乐圈的游戏
《一夜成名》和星途有点类似，娱乐圈
《穿越之好色千金》穿越的，美男多多（完结）
《武林萌主》武林萌主～萌遍江湖！穿越！有配音呦
《珠光宝气》穿越～带着随身空间什么的
《原来我是npc》主角穿越成全息网游的npc（完结）
《我的学生萌萌哒》做一次老师（完结）
《我的娘子是老虎》主角是一只老虎精，报恩什么的（完结）
《穿越之柔倾天下》
纯手打，都是大大们用心制作的特别好的作品，其中我有的玩过有的没玩过，可能有点偏差，可以再追问
3，纳兰家族史(简)_
纳兰
纳兰
纳兰
纳兰
4，研究家族史的意义
春节长假，父母和孩子会长时间待在一起。大家在聊些什么?会不会简单寒暄后就找不到深谈的话题。大多数幸福的家庭都能够有效地交流。但谈话并不意味着简单的“聊天”，这篇文章告诉我们，在家庭团聚的节日里跟孩子讲讲家史将有多重要。
几年以前，为人之父的我已近崩溃。八月是家族每年聚会的日子。但是在那个星期里，我们却都在跟各种各样的危机做斗争。父母正在迈入高龄，我和妻子不堪承受孩子们的吵闹，而我的姐姐则严阵以待，要帮助她还不到十岁的孩子们准备应对欺侮、性和网络骚扰方面的问题。
果然，有天晚上，所有矛盾爆发出来。在吃晚饭的时候，我注意到侄子在餐桌下面发短信。我知道不该多嘴，但还是忍不住要他停下来。
砰！姐姐没好气地冲我说，别对她的孩子指手画脚。我爸爸指出，我自己的女儿在鼻子上玩勺子。我妈妈抱怨，孙子们都没有教养。没过几分钟，大家都各自躲起来了。
后来，我爸爸把我叫到床边。他话里的丝丝寒意，我从不记得以前听到过。
“我们这个家正在四分五裂。”他说。
“不，不是这样，”我本能地说，“它比以前更坚固了。”
但是后来躺在床上，我开始沉思：他说的对不对？家庭和睦有什么秘方？有些家庭事事顺利、千柔百韧、幸福如意，可有什么成分起作用？
过了一段时间，一个令人吃惊的主题浮现出来。你可以为家庭做一件简单但是非常重要的事情，而这可能是最简单不过的事情：挖掘一个强壮的家族故事。
我最早是从埃默里大学的心理学家马绍尔·杜克那里听到这个主意。在20世纪90年代，杜克博士致力于美国家庭研究。
在那个时候，杜克博士的太太萨拉也是一位心理学家，在帮助那些有学习困难的孩子们，她注意到学生中的一个现象。
“当面对困难的时候，那些熟知家族故事的孩子会表现得更好。”她说道。
她的丈夫杜克博士感到很有趣，就跟同事罗宾·菲伍什一起，去核实这个假设。他们研发出一个测试系统，称之为“你知道吗”测试表，这个测试表要求孩子们回答20个问题。
例如，这些问题包括：你知道（外）祖父母在哪里长大吗？你知道父母在哪里读高中吗？你知道父母在哪里相遇吗？你知道家里发生过某种可怕的疾病或者事情吗？你知道你出生的故事吗？
在2001年夏天，杜克博士和菲伍什博士向48个家庭提出这些问题，并且对一些家庭在餐桌上的谈话做了录音。然后，他们将孩子们的测试结果，跟孩子们接受的一系列心理测试，进行了比较。最后，他们得出一个压倒性的结论。孩子们对于家族历史知道得越多，他们就越有控制自己人生的意识，自尊心就越强，也就越相信自己的家庭做得更成功。“你知道吗”测试表从而成为儿童情绪健康与幸福的唯一最佳预测系统。
接下来，发生了意料不到的事情。两个月以后，就是9-11。作为普通公民，杜克博士和菲伍什博士像其他人一样感到害怕。但是作为心理学家，他们知道这给了他们难得的机遇：虽然他们研究的家庭没有受到该事件直接的影响，但是孩子们同时都经历了相同的国家创伤。这两位研究人员就回去对孩子们再次进行了评估。
“我们再一次证明，”杜克博士说，“那些对于家庭知道的比较多的孩子，他们的适应能力也更强，这意味着他们能够减缓压力。”
为什么知道祖母去哪里上学，有助于孩子克服诸如小到膝盖擦破大到恐怖袭击的困难呢？
“答案在于孩子的家族归属感。”杜克博士说。
故事将我们连为一家人
心理学家发现每个家族都有统一的叙事，他解释道，而这些叙事有三种模式。
首先，是上升的家族叙事：“儿子，当我们刚来到这个国家的时候，我们一无所有。咱们家很能干。我们开了家店铺。你爷爷念了高中。你爸爸上了大学。现在你呢……”
第二种是下降的家族叙事：“甜心，我们过去啥都有。然后，我们失去了一切。”
“最健康的叙事模式，”杜克博士说，“是第三种。它被称为摆动式家族叙事：‘亲爱的，让我来告诉你，咱们家有起有落。我们成立了家族企业。你外公是社区的中坚分子。你妈妈是医院董事会的。但我们也遭到过挫折。你有个叔叔有次被逮捕了。我们有座房子被烧掉了。你爸爸还丢掉过工作。但是无论发生什么事情，我们常常像一家人一样团结。”
杜克博士称，最为自信的孩子具备他和菲伍什博士所说的“代际自我”。他们知道自己属于比自我更大的事物。
家族树
杜克博士建议，父母们要跟他们的孩子进行类似的活动。很多场合都有利于传递这种历史感：节日、假日、大型家族聚会，甚至乘车购物。家族传统活动计划越周详，就越可能流传下来。他提到感恩节在灌木丛里藏冻火鸡和罐装南瓜的家族传统，所以孙辈们也要不得不“为晚餐去打猎”，这就像朝圣一样。
“这些传统就变成你家史的组成部分，”杜克博士说。
数十年的研究已经表明，大多数幸福的家庭都能够有效地交流。但是谈话并不意味着简单的“聊天”。同样重要的是，谈话也意味着讲述一个关于你们自己的正能量故事。当面临挑战的时候，幸福的家庭，就像幸福的人一样，只是在他们的人生故事里添加新的篇章，来显示他们克服困难。对于孩子们来说，这个技能非常重要，因为他们趋于在青少年时期就形成自己的个性。
底线是：如果你想要家庭更加幸福，那么就创造、提炼和重述家族正能量时刻的故事，以及你们能够绝地重生的故事。仅仅这个行为，就可能会为你的家族未来几代繁荣昌盛增添机遇。
5，如何写我的家族史？
首先要考察本族的历史、考察你的家庭尤其是祖上的居住地、人口变化、本族风土人情等。最好是有族谱， 依据族谱将自己最亲近的家族呈现出来，并询问家族中年长者讲本族有特点、有代表性的故事，然后选取家族史上的名人及故事！既然是家族简史只要能写清祖上的居住地、人口变化、本族风土人情、本族有特点、有代表性的故事，家族史上的名人及其故事也就行了。注意家族史上的名人，如果有历史名人更好，如果没有，只要在当地较有名望的人就行，甚至本族涌现出的好人好事都可以写。
跟家谱差不多吧？ 那得多咨询你的前辈了，从他们口中或拥有的资料中获取信息，然后自己总结啦~~ 奋斗史一般都是按时间顺序写了，或者是将每个时期的重要人物串起来编写，亦或发生了什么重大事件、可歌可泣的故事了，把它们组合一下。 奋斗史最重要的是要有激励的作用，给后人以启迪，使看的人受到感染，以鼓励更多的人为了美好的未来不懈前进！ 希望对你有用！
6，新飞飞创建家族攻略？需要多久完成一套任务？
全天的任意时刻，等级 ≥ 72级，且无家族关系的亲，可以找家族介绍人（279，234）领取任务，探寻悠久的历史，这可是创建家族的必经之路呢！
PS：每个角色，每24小时限领一次 1、乌伯托的愿望领取NPC家族介绍人（279，234）交付NPC乌伯托（864，235）任务类型跑路任务第一步:在瑞加王城的家族介绍人（279，234）处领取“我要创建自己的家族”任务。
第二步：飞至彩虹岛的乌伯托（864，235）处对话交付任务。2、再接再励领取NPC乌伯托（864，235）交付NPC乌伯托（864，235）任务类型打怪收集任务第一步：获得300个涂冷金属；
杀死涂冷金属怪有几率变成金属矿，吸矿一次可得涂冷金属5个。
第二步：与乌伯托（864，235）对话交付任务。3、奇特的能源领取NPC乌伯托（864，235）交付NPC乌伯托（864，235）任务类型飞行撞泡泡、杀怪任务第一步：获得120个奇特能量块；
飞行撞击神秘泡泡（852，212）有几率刷出飞鹰，杀死后有几率获得能量块，一次可得5个。
第二步：与乌伯托（864，235）对话交付任务。4、神器混天斩领取NPC乌伯托（864，235）交付NPC乌伯托（864，235）任务类型推箱子任务第一步：获得1个七彩炼石；
前往彩虹岛西南方（814，259）按箱子上的黄色标记，将其推到重合，箱子爆炸后可得七彩炼石。
箱子附近守护有很多主动攻击怪大力神拳怪，需杀死后才能推箱子。
第二步：与乌伯托（864，235）对话交付任务。5、塔帕里的苦衷领取NPC乌伯托（864，235）交付NPC塔帕里（888，219）任务类型护送任务第一步：护送宝宝至塔帕里（888，219）处，途中会刷出强盗小子袭击宝宝。
第二步：与塔帕里（888，219）对话交付任务。6、生病？！领取NPC塔帕里（888，219）交付NPC塔帕里（888，219）任务类型打怪、收集任务第一步：获得60个神宁露；
杀死幻影小花精（775，271）有几率获得神宁露。
第二步：与塔帕里（888，219）对话交付任务。7、乌伯托战败领取NPC塔帕里（888，219）交付NPC塔帕里（888，219）任务类型营救任务第一步：前往营救乌伯托（799，256），打败布拉兹并保证乌伯托存活。
第二步：与塔帕里（888，219）对话交付任务8、塔帕里的关怀领取NPC塔帕里（888，219）交付NPC乌伯托（864，235）任务类型跑路任务与乌伯托（864，235）对话交付任务，到乌伯托处时会被4只黑暗中的幽魂怪攻击。9、冰风丹领取NPC乌伯托（864，235）交付NPC乌伯托（864，235）任务类型杀怪、开机关任务第一步：获得10个冰风丹；
前往冰妖聚集的地方（840，242）开机关获取冰风丹，机关边有无数主动攻击怪冰妖需杀死。
第二步：与乌伯托（864，235）对话交付任务。10、精灵之祸领取NPC乌伯托（864，235）交付NPC齐波（811，232）任务类型跑路任务与齐波（811，232）对话交付任务。11、真实身份领取NPC齐波（811，232）交付NPC齐波（811，232）任务类型开机关、杀怪任务第一步：前往不远的地方（821，208）开机关刷出布洛守卫，杀死后获得布洛神水。
第二步：对乌伯托（772，881）使用布洛神水，变身后将其杀死。
第三步：与齐波（811，232）对话交付任务。12、无可奈何领取NPC齐波（811，232）交付NPC乌伯托（864，235）任务类型跑路任务与乌伯托（864，235）对话交付任务。13、恶魔瑟芬领取NPC乌伯托（864，235）交付NPC乌伯托（864，235）任务类型杀怪收集任务第一步：获得60个圣甲蜥碎片；
杀死圣甲蜥（870，171）有几率获得碎片。
第二步，与乌伯托（864，235）对话交付任务。14、飞魔剑领取NPC乌伯托（864，235）交付NPC乌伯托（864，235）任务类型杀怪收集任务第一步：前往“金木水火”四守卫守护的迷阵，先破阵后开启机关；
记住四个守护对应的形象和金木水火属性，随意点一个守卫，等守卫交换位置后，属性标示消失。再按照四属性相生相克原理依次与守卫对话，错一次则会遭雷击失去一半血。
第二步：与乌伯托（864，235）对话交付任务。15、相生相克领取NPC乌伯托（864，235）交付NPC乌伯托（864，235）任务类型开机关、杀怪任务第一步：获得60个辟邪珠；
前往杀死辟邪珠守卫（845，226）有几率掉落辟邪珠。
第二步：与乌伯托（864，235）对话交付任务16、准备就绪领取NPC乌伯托（864，235）交付NPC乌伯托（864，235）任务类型跟随、杀怪任务第一步：跟踪瑟芬（864，236）发现6个瑟芬的手下并杀死。
第二步：与乌伯托（864，235）对话交付任务。17、最后的战役领取NPC乌伯托（864，235）交付NPC大祭司（231，195）任务类型杀怪任务第一步：与瑟芬（807，247）对话后杀死它，需使用辟邪宝珠辅助才能杀死，辟邪宝珠用完后可打辟邪珠守卫（845，226）有几率掉落。
第二步：与大祭司（231，195）对话交付任务，获得家族令牌一枚；令牌有效期：24小时创建家族 完成家族令牌任务，获得家族令牌，令牌最多只能背包里呆24小时哟！亲速速地找瑞加王城的大祭司（231，195）对话，建立一个属于自己的家族吧！ 第一步：选择：“我，要创建自己的家族”。 第二步：给新家族命名，并消耗启动资金3200,0000的银币。
亲要在事先准备好启动资金哦，储蓄也OK的啦！ 第三步：搞定！新家族成立啦！！哗啦啦啦～属于我们的一片天，正式开始～如果快的话，大概一个多小时完成，不过也需要耐心，所以几天完成也没关系，重在娱乐么！！ X，y
7，求一篇家族史,400字左右,就是家族历史,随便编,靠谱点就行,...
戴安娜王妃全名戴安娜·弗朗西斯·斯潘塞，1961年7月1日出生在英国富有的伯克家族，6岁时父母离异，跟随父亲和祖母长大。从幼师毕业后，在一幼儿园任教，1980年与王储查尔斯订婚。 作文700字 1981年7月29日，戴安娜与查尔斯王储在伦敦圣保罗教堂隆重举行婚礼。她分别于1982年和1984年生下两个王子，取名威廉和哈里。 500字作文 1986年初，戴安娜不堪忍受查尔斯与情妇仍有来往，同王储开始分居。1990年11月7日伦敦《星期日镜报》刊出偷拍的王妃穿着紧身运动衣的健身照，舆论哗然。1992年12月9日，首相梅杰代表王室宣布戴妃与王储正式分居。 600字作文 1995年7月，查尔斯王储在接受BBC电视台采访时，承认他欺骗了戴安娜，说他与卡米拉真心相爱已20多年，与戴的感情无法弥合。11月20日，戴安娜主动接受BBC电视台采访时，承认与詹姆斯·休伊特确有婚外情。 500字作文 1995年12月20日，女王伊丽莎白二世以君主政体和两位小王子的名义要求他们尽快离婚。 300字作文 1996年7月，戴安娜与查尔斯正式离婚，戴安娜不再32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333264663734是王室的成员，但保留戴安娜王妃的头衔。 作文500字 1997年7月，查尔斯为祝贺情妇卡米拉50岁生日举办宴会，第一次向社会公开他们的关系。之后，戴安娜也公开了与埃及亿万富翁的儿子多迪·阿勒·法耶兹的恋情。8月底，戴安娜与男友赴巴黎度周末，因车祸于当地时间31日凌晨4时去世，终年仅36岁。 600字作文 戴安娜在遇难前6个小时，曾接受一名英国记者的电话采访，她说：“现在，我终于找到了真正的爱情。结婚以后，我将过一种真正的普通人的正常生活。” 600字作文 这位自嫁入王室后牵动世人目光16载的女性，悲剧性地走完了她短暂的一生。
是他老爹
8，关于帕金森病的那些事_
说起帕金森病，许多人可能觉得并不陌生，有人会说，就是手抖么。其实帕金森病并不仅仅是手抖。帕金森病最初出现的症状往往是从单侧手部开始的颤或抖，慢慢会发展到下肢、头部乃至身体其他部位。随着疾病进展，也逐渐会出现肌肉僵硬、起步困难、运动迟缓、步态异常等临床表现，疾病晚期常伴有抑郁、痴呆和吞咽困难等。帕金森病又称特发性帕金森病(idiopathic Parkinson’s disease，PD)，其最主要的病理改变是中脑一个部位（黑质）有超过80%的一种叫做多巴胺能神经细胞的变性和死亡。造成细胞死亡的确切病因目前还不十分清楚，可能与遗传、环境、年龄老化等因素的交互作用密切相关。 帕金森病在老年人中多见，平均发病年龄为60岁左右。我国65岁以上人群PD的患病率大约是1.7%，目前我国帕金森病患者总人数在200万以上。 帕金森病的诊断和早期预警 目前帕金森病的诊断主要还是依靠医生对于患者临床症状和体征的判断，以及患者对药物的反应。如果某人存在静止性震颤、僵直、运动迟缓和姿势异常中的任何两个症状，同时排除了其他相关疾病的可能以及继发性因素比如中毒或脑肿瘤等的存在，并且服用左旋多巴制剂后症状改善明显，在临床上就可以诊断为帕金森病。 研究表明，在出现临床症状之前的较长一个阶段，也就是在肢体尚未出现颤或抖之前，可以出现一些非运动症状的身体功能性异常，如便秘、嗅觉减退和睡眠障碍等。所以，通过帕金森病易感基因检测、环境危险因素调查、早期非运动症状筛查、血液生物标记物检测等多种手段，在出现明确的临床症状前，就可以判断罹患帕金森病的风险，从而对于高危个体进行早期预警预测。因此，如果中老年人出现了不明原因的手抖像在数钞票一样；起步困难、迈开脚后小碎步往前冲，叫停的时候停不下来；表情呆滞，好像戴着一张面具；写字时，越到后面字越小，还歪歪扭扭的等现象，都要到医院神经科做进一步检查来确诊是否患上了帕金森病。 帕金森病的危险因素 随着年龄的增加，发病的可能性也会增高，且男性要更容易发病。约10%左右的帕金森病患者有亲属同样患有帕金森病，在这些家族性的帕金森病患者家庭中，可出现多人患病的情况，而且这些病人多在年轻时发病。对于没有家族史的个体，经研究发现，一些基因的突变可能会导致帕金森病发病风险的增加，如携带有LRRK2基因突变的个体患病风险约为正常人的2～6倍。除了遗传因素，近年的研究发现，环境因素在帕金森病的发病中可能起着十分重要的作用。接触农药、杀虫剂和化学药品的人群，帕金森病的发病率明显增加；而饮用绿茶可能对于帕金森病有一定的保护作用。此外，脑外伤、经常接触重金属（铅、汞、砷、锰等）等会增加帕金森病发病危险；而喝绿茶、喝咖啡、长期服用非甾体类抗炎药等对帕金森病有保护效果。 帕金森病患者护理及自我管理 患者及其家属可以根据患者生活习惯、家庭和社区环境，在医生指导下制定每日锻炼计划，如手与躯干锻炼，步态训练等。对中晚期患者，在家庭护理上，首先要做好防摔工作，以免患者摔倒引发的并发症。其次，是控制其进食速度，食物也要偏软质，避免因吞咽迟缓而致食物呛入气管，从而引起肺部感染。另外，帕金森症患者中有一部分会出现明显的抑郁症状，作为家属应该多加开导和鼓励。 饮食方面要以清淡为主，搭配绿色饮食；女性要多吃豆制品，如豆浆、豆奶等，少吃高脂肪的食物。生活一定要有规律，正常作息，一定要保证充足合理的睡眠；此外，中药、针灸可能有一定疗效。 原发性帕金森病与帕金森综合症的区别 帕金森病是无明确病因的以震颤为主的运动障碍，也称之为原发性帕金森病，而帕金森综合症常继发于某些神经系统的其他疾病，包括脑血管病、脑外伤、颅内炎症、脑肿瘤，或是由毒物、药物所引起，故又把帕金森综合症称为“继发性帕金森病”。 从发病来说，帕金森综合症可以发生在任何年龄组，而帕金森病患者通常在中老年起病。临床上，帕金森综合症除了具有和帕金森病相同的表现以外，往往还有原发病遗留下的表现，如癫病、偏瘫、头痛、共济失调、眼球运动障碍、言语不清、体位性低血压、痴呆等。影像学检查，原发性帕金森病的表现无特征性改变，而帕金森综合症则常常有相应的特征性改变。从治疗上来讲，用左旋多巴替代疗法治疗，对帕金森病效果较好，而对帕金森综合症的效果较差。因此，在开始抗帕金森病治疗前，必须认真区别患者是帕金森综合症，还是帕金森病，因为治疗方法和预后有较大的差别。
9，樱桃小丸子的作者被乳腺癌带走了 日常如何自检和保养乳房?_
昨天被日本人气漫画《樱桃小丸子》原作者樱桃子去世的消息刷屏，这位创作了“臭脾气”却真实可爱小丸子形象的漫画家影响了诸多的80、90后。那个梳着锯齿发型，身穿红色背带裙，头戴柠檬黄小圆帽，俏皮童真的小女孩堪称很多人心中TOP1的人生导师，金句频出的樱桃小丸子曾治愈过多少人的心？
据日媒8月27日发布的消息，《樱桃小丸子》的作者三浦美纪（笔名：樱桃子）在本月15日因乳腺癌去世，终年53岁。
樱桃子是由于乳腺癌去世的，同样因为乳腺癌去世的明星还有歌手姚贝娜和阿桑，同样都是很优秀的歌手，都是天使一般的嗓音，但是还是没有逃脱了乳腺癌的魔掌。
2013年，著名女星安吉丽娜·朱莉因为家族有乳癌基因，甚至提早切除乳房以防万一。
要克服恐惧，就要了解自己害怕的事物究竟为何。到底乳腺癌的成因是什么？平时如何保养才能预防？
有的小姑娘可能会觉得，乳腺癌是到了一定年龄才会患上的，离我很远，所以不用担心。要知道姚贝娜查出乳腺癌时刚满30岁，因此年龄不是安全线。
我们要趁着年轻，多做自检和养护，爱惜自己的身体。虽说天命有数，医学也敌不过命中注定，但还是可以保持着乐天知命的态度，了解如何照顾自己、爱护身体。
今天小可爱来给大家分享一篇精选文，请Yummyer记得自我检测，男孩子们也可以不害臊的检测另一半！（可以趁搓揉胸部时做，也是一种另类贴心）
01
日常生活中的预防和保养
至少在20 岁以后开始作乳房自我检查，而在 40 岁或 45 岁后，可先咨询过乳房外科医师及妇产科医师，定期做乳房摄影。再来，若你是乳癌高风险妇女，可与医生讨论，是否于 35 岁起接受超音波检查和 X 光乳房摄影的交替检查。
对女性来说，肝脾肾三脏是最重要的，肝气要常保疏通，气滞则血瘀，脏东西坏细胞没办法被消灭，停留久了恶势力也就变大了。导致身体发生畸形性质的异物，是“癌”症成因之一。
为了帮助女性朋友们更加科学合理的进行乳房保养，下面就提出几个日常生活中要住的几个地方。
保持住你的体重
我们都知道过度肥胖会引发身体问题、健康问题，于是疯狂的减肥，很多女人把减肥当做终身事业，但是研究证明，乳腺癌的发生与体重的变化程度有很强的关系，急剧的体重增长会大大增加女人患乳腺癌的危险。所以，预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重，不能过胖。
规律性运动
这是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。但这里的运动不是强度的体育锻炼，不用花钱又简单方便的运动无疑就是——到户外步行。女人只要每天都能坚持步行1个小时，乳腺癌的患病率就会降低。保持规律的运动习惯，适时释放身心压力吧。
合理的饮食
所谓祸从口入，“合理饮食”首先是要按时定量饮食，不要暴饮暴食。另一个“合理饮食”的要点就是——多吃蔬菜和水果。营养专家建议每天至少摄入各种蔬菜和各种水果，并且注意补充粗粮和杂粮，为身体排毒提供足够的维生素、矿物质，还有最重要的植物粗纤维。
划重点：雌激素含量大的食品和保健品更要少吃。
穿对的bra
长期穿戴不合适的内衣对于乳腺癌的产生有着不可推卸的责任，所以，根据自己的胸围大小，选择一款合适自己的内衣，也是保养乳房要做的事情之一。
情绪控制
女人要想预防乳腺癌一定要善于调节自己的情绪，让自己保持平和的心态，学会放松，不要长时间处于抑郁情绪中。所以婆媳关系不好、遇到扯后腿的妯娌，然后又遇到猪队友的老公，为了身体健康，还是趁早......我是说～要记得善待自己，不要拿别人的错误虐待自己，让自己活得美丽又开心，才是对敌人最大的惩罚。（敌人？哈哈哈，你懂得就好）
经常泡澡
热敷和泡澡都能促进身体循环及代谢，疏通全身的经络，是化瘀行气最好的方式。适当的水温更能促进你体内的血液循环，帮你扩张毛孔，将身体中蓄积的毒素排出体外。
远离烟酒
烟酒中的致癌因子想必就不用我多说什么了，这里小可爱想提醒大家的是注意远离二手烟，并适时释放身心压力。
平日，则能在家自己做乳癌检测，用行动爱自己的身体！就脱掉上衣跟小可爱一起检测吧！（别笑，男生也是可能罹患乳癌的啊）
最重要的是，常常摸摸乳房，保持摸乳房的手感和熟悉度，记住身体平时的样子，哪天多出一个坏东西，就会特别容易抓到它。
02
如何按摩乳房让它们更健康
你曾停下来，给自己一段时间好好检视乳房是否有异状吗？下面小可爱贴出一个图集，为害羞的女孩子健康把关，教你怎么样做好乳房的按摩。
插画｜Paula
为了让美好的时光延续的久一些，希望每一个女性都能够关心健康，爱护自己的身体，毕竟健康才是第一位的！
03
乳腺癌的症状及高危人群
罹患乳腺癌的高危人群
遗传：有家族史患病人群
怀孕史：未曾生产过或三十岁才生第一个宝宝及生育后不哺乳
癌症史：有卵巢癌、子宫内膜癌、大肠癌者
生理期：经期早发、口服避孕药补充荷尔蒙者
不当生活习惯：烟、酒、油炸食品等
七个征兆，检测是否有乳腺癌
早期乳腺癌通常不会引起疼痛，医师触诊时也无法触摸得到，因此我们只能多利用沐浴时间观察自己的乳房是否有以下的变化。若是有以下异常状况，就得提醒自己多加注意。
乳房有肿块，但不会感觉疼痛（仍有少部分会疼痛）
乳头出现意样分泌物，尤其是带血分泌物
乳房有局部或全面向凹陷
乳房皮肤有橘皮样变化红肿或溃烂
腋下淋巴腺红肿
乳房附近或腋下的区域有肿块或变厚
乳房大小或形状改变
如发现有可疑乳房肿块后，请及时到医院就诊。
Yummy结语：
谢谢你，樱桃子，曾带给我们一个可爱的樱桃小丸子
10，中国第二大癌症,为何许多人一发现就是晚期?_
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本文授权转载自春雨健康科普（微信号：chunyuyuedu）
作者 | 黄兆伟
中国人民解放军第411医院
消化内科 主治医师
胃癌是最常见的恶性肿瘤之一，根据2017年世界癌症研究机构最新发布的数据显示，胃癌是我国的第二大癌症，男性患胃癌比例为40/10万，女性为20/10万。
除了发病率较高外，胃癌更让人恐惧的往往是很多人发现时已经是晚期。所以，如何预防胃癌，如何在早期发现胃癌对于我们每个人来说都至关重要。
早期胃癌不易发现
胃癌可以分为早期胃癌和进展期胃癌，其症状和疾病进展密切相关。
早期胃癌的病变仅限于黏膜及黏膜下层，因此大多数没有症状。
发展到一定程度才会出现上腹不适、反酸嗳气、早饱等没什么规律性的消化不良症状（医学上称其为非特异性消化不良）。
而且时隐时现，发作与缓解交替出现，很难引起足够的重视，也很容易和其他疾病混淆。
因此大多数早期胃癌只能在例行健康体检时发现。
2017年12月26日，天津，爸爸推着8岁的女儿去肿瘤医院做指血检查/视觉中国
一旦疾病发展到进展期，一些较明显的症状才会出现，多数患者也是因为这些症状就诊。
最常见的是上腹疼痛，还会伴有食欲减退、消瘦、呕血、黑便等症状，还有部分患者会出现幽门梗阻、穿孔等并发症和肿瘤转移的相关症状。
从这看来，出师未捷身先死的诸葛亮倒很像是死于胃癌，进食量少、消瘦、动辄大口吐血，是不是挺符合的？
胃癌更容易找上那些人？
1. 出现癌前期变化
“癌前期变化”指的是具有较强恶变倾向的病变，包括癌前期状态和癌前期病变。这些概念在胃镜检查报告单上能经常看到。
2017年6月20日，一位42岁的胃癌晚期患者，也是一位背负着全村吃水钱的村主任/视觉中国
癌前期变化并非一定会进展为癌，但它相比没有这些病变的正常人群，发生恶变的几率要更高。
拿汽车轮胎举个例子，有划痕的轮胎，爆胎的风险肯定比外形完好的轮胎要高，但也不是说有划痕的轮胎就一定会爆，外形完好的轮胎就一定能用到寿终正寝，只是发生意外的概率不同罢了。
2. 有幽门螺杆菌感染
幽门螺杆菌（Hp）是世界卫生组织列出的Ⅰ类致癌物，胃癌发病率与Hp感染率正相关。幽门螺杆菌主要造成基因损伤和突变，诱导胃黏膜上皮细胞凋亡，同时削弱胃清除亚硝酸盐和氧自由基的能力，从而增加胃癌的风险。
3. 存在高油高盐的饮食习惯
很多味美的食品中含有致癌物或癌前物质。
南京一家烧烤排档上销售的烤羊肉串吸引着消费者品尝/视觉中国
腌制食品中存在大量亚硝酸盐，而人类胃液中亚硝酸盐的含量和胃癌发病率呈正相关；
油炸食品在高温加热过程中产生多环芳烃；
熏制的鱼肉含较多3,4-苯并芘；
霉变的食物含较多真菌毒素。
这些名字拗口的玩意儿可以在体内代谢转化，诱发癌症。
饮食习惯和胃癌也有很大的关系。
高盐、低蛋白饮食，缺乏新鲜蔬菜和水果，都可能增加发生胃癌的风险；
吸烟一定程度上可能增加胃癌的发病危险性。
4. 有胃癌家族史
胃癌的发病有家族聚集倾向。患者直系亲属发病率高于常人2-4倍，研究者们认为这是由于某些遗传因素使得易感者在同样的生活环境条件下更容易致癌。
内镜检查可以筛查早期胃癌
诊断胃癌最可靠的方法，是内镜检查和活检病理。大多数没有症状的早期胃癌，诊断几乎完全依赖内镜。
我们的邻国日本同样是胃癌高发国家，但日本在胃癌诊断和治疗上处于世界领先水平。
最关键的就在于把握住了早期诊断这一环，这和他们举国推广胃镜筛查不无关系。
2013年1月31日，石家庄，老伴刘珠利癌症去世一周年的日子，同样患有胃癌的刘福来到纪念堂为老伴烧纸/视觉中国
相比之下，我国胃镜检查尤其是中老年人群的筛查普及度还不令人满意。
很多人对胃镜检查的重要性没有足够认识，因为惧怕检查时的不适而排斥做胃镜，往往就错过了发现隐患的最佳时机。殊不知胃镜可怕，但胃癌更可怕。
胃癌确诊时的分期很大程度上决定了疾病的预后，再高明的医生，再精湛的手术技艺，也比不上肿瘤的早期发现。
预防胃癌，从这3方面下手
本文开头已经说过胃癌相关性较大的几种因素。其中，对于遗传和基因改变我们无能为力，但其他致病因素还是可以人为干预的。
1. 重视胃部疾病
明确有萎缩性胃炎、胃黏膜肠上皮化生、不典型增生、胃溃疡、胃手术史的人群，如果近来疼痛强度、性质、发作时间有改变，都需要提高重视，密切随访，及时治疗。
原来有效的药物变得效果不佳的慢性胃病患者，也要小心，及时去医院检查。
北漂患癌儿童在出租屋追寻“生的希望”/视觉中国
有黑便、消瘦乏力、食欲不振等症状，直系亲属有胃癌史的人群，都需要密切随访，以便及时治疗。
对于有胃基础疾病又发现幽门螺旋杆菌（Hp）阳性的患者，应该视情况考虑根治Hp。
2. 注意生活习惯
注意饮食卫生，避免不新鲜和霉变的食物，以减少摄入可能的致癌物质；
不要吸烟；
饮食上不要吃得太咸，尽量少吃腌制、熏制和油炸食品；
多吃新鲜蔬菜和水果。
3. 重视筛查
40岁以上人群，每1-2年应该进行胃镜检查1次。
鉴于胃癌有逐步年轻化的趋势，即便是40岁以下的人群，如果涉及到较多的上述危险因素或有反复胃部不适，也应该尽早接受胃镜检查。
说了这么多最终只有一个目的，改善生活习惯，重视筛查，避免胃癌“无端”发生。
知识改变生活，转给身边重视的人。
参考文献：
1、世界卫生组织，网页链接
2、世界癌症研究机构，Launch of Cancer Incidence in Five Continents, Volume XI: electronic version. 网页链接
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